Het is grootmoeders wijsheid: rust, reinheid en regelmaat is wat kinderen nodig hebben. En laat dat ook nu nog heel goed kloppen.

Rust

Rust is een belangrijke voorwaarde voor een gezond kind. Voldoende slaap is nodig om alle indrukken van overdag te verwerken en energie op te doen voor de nieuwe dag. De hersens van een kind ontwikkelen zich beter als een kind voldoende rust krijgt. Beperk de impulsen waaraan een kind blootstaat. Dus niet altijd de tv aan, of overal speelgoed laten liggen. Hoewel de huidige generatie kinderen beter dan volwassenen kunnen multi-tasken is het voor de ontwikkeling van het concentratievermogen goed om zich ook langer op één taak te concentreren. Straal tot slot zelf ook rust uit: reageer rustig, ook wanneer het kind je bloed onder de nagels vandaan haalt. Ruim het huis op, want "een rommelig huis een rommelige geest".

Reinheid

Het spreekt voor zich dat een schone leefomgeving de gezondheid bevordert. Dat geldt niet alleen voor de eigen woonomgeving, het is ook een bewustwording bij het kind voor de omgeving om het kind heen. Maak je kind bijvoorbeeld bewust van het feit dat openbare toiletten niet altijd schoon zijn. Leer het kind dat je altijd je handen wast voordat je iets eet en dat je handen ook vies worden als je "niets" hebt gedaan: je hebt immers deurklinken aangepakt, leuningen en andere plekken waar bacteriën zich kunnen verzamelen.

Regelmaat

Kinderen vinden het prettig om te weten waar ze aan toe zijn. Overval je kind daarom niet met telkens andere ideeën of uitjes, maar vertel dit van te voren zodat het kind zich kan voorbereiden. Een vast ritme geeft houvast. Voor de dag, maar ook voor de week. Je hoeft natuurlijk niet altijd alles hetzelfde te doen, maar vaste patronen geven je kind toch houvast. Denk hierbij aan regels als: na het eten maximaal 15 minuten tv en daarna nog even zelf iets lezen, wassen en naar bed gaan. Of, voor de weekindeling: één keer per week gaan we samen een wandeling maken: of woensdagmiddag of zondagochtend. Zo hou je zelf flexibiliteit en heeft het kind houvast.